Mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại, nhưng việc sử dụng quá nhiều có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần. Khi liên tục so sánh bản thân với hình ảnh và cuộc sống của người khác trên mạng, nhiều người cảm thấy lo lắng, thiếu tự tin hoặc thậm chí trầm cảm. Điều này đặc biệt phổ biến ở thanh thiếu niên và người trẻ, nhóm thường xuyên sử dụng mạng xã hội hàng giờ mỗi ngày.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc giới hạn thời gian sử dụng mạng xã hội và tập trung vào các hoạt động thực tế giúp giảm cảm giác căng thẳng. Thay vì lướt mạng xã hội liên tục, việc dành thời gian cho các hoạt động sáng tạo, thể thao hoặc gặp gỡ bạn bè ngoài đời thực có thể cải thiện tâm trạng và sự tự tin. Ngoài ra, học cách lựa chọn nội dung tích cực và bổ ích trên mạng xã hội cũng góp phần giảm các ảnh hưởng xấu.
Quản lý thói quen số là một bước quan trọng để duy trì cân bằng tinh thần. Cha mẹ và giáo viên cũng nên hướng dẫn trẻ cách sử dụng mạng xã hội an toàn và hiệu quả. Khi cân bằng được thời gian sử dụng mạng xã hội, người dùng sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái hơn, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng cuộc sống.